2022年4月25日，市教育局公布《珠海市初中学业水平考试体育与健康考试实施意见》（以下简称《实施意见》）。
《实施意见》面向2020年秋季入学的七年级新生（现初二年级学生）开始实施，也就是说，2023年起参加中考的学生，按新规参加中考体育。
和此前执行的考试方案相比，新规新增排球项目，与足球、篮球项目构成“三大球”，单列成为必考项目。
▲新中考体育统一考试包括一类、二类和三类项目，其中，足球、篮球、排球“三大球”构成三类项目。
那么，
“三大球”有什么训练技巧
和注意要点？
珠海名师来教你！
考生们快快看过来~
01
足球项目考试
足球25米绕杆运球
授课教师
邝忠文（珠海市金海岸中学）
指导教师
尹朝勇（珠海市第八中学）
陈万松（金湾区教师发展中心）
钟国深（珠海市香洲区湾仔小学）
近年来，我国越来越重视校园足球的发展。足球运动不仅能促进青少年身心健康、体魄强健、全面发展，而且深受广大学生喜爱。
考试规则和方法
起点至第一根杆距离为5米，之后每间隔2米设杆1根，共设10根杆，从最后一杆继续延伸2米处定为终点。考试计算考生从起点运球绕杆至终点的时间。注意：考试有2次机会，取最好成绩。
评分标准
用时越少，得分越高。其中，男生14秒整、女生17秒整为100分。
考试要点
整个过程可以分3个阶段：
球的摆放位置应在标志杆侧边0.5米左右的位置，这样就不会在第一根杆前增加变向，节约用时。
（本阶段常见犯规情况为：1.压线开球；2.越线开球）
应选择合理的“S型”路线，注意绕杆时，足球不要离杆太远，以免增加通过距离，花费过多时间。途中绕杆技术，建议采用双脚运球。
（本阶段常见犯规情况为：漏绕标志杆）
绕过最后一根杆后，应全力冲刺，快速运球过终点。
考试技巧
从起动到运球至第一根标志杆，保持节奏稳定，把握好第一次变向的位置和时机。
足球绕过标志杆后就可以开始变向，变向的角度不宜过大，注意瞄准下一个标志杆的外侧。
考试过程中要能够做到随时作出变向、减速、加速等动作。
保持良好心态。第一次考试机会可以适当保守，取得保底成绩；第二次考试机会，根据自身情况冲刺更好成绩。
02
篮球项目考试
篮球半场来回运球上篮
授课教师
刘碧言（珠海市南水中学）
指导教师
尹朝勇（珠海市第八中学）
符之（珠海市第一中等职业学校）
李为群（珠海市第三中学）
篮球是一项普及面广、趣味性强、易于练习的运动，可以达到活跃身心、健身强体的目的。
考试规则与要求
考试使用的是半场篮球场，选取长28米、宽15米的标准篮球场。
考生从起点（即半场中线与边线的交叉点）开始运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏过中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。
1.动作规格：考生需要使用单手向前运球；并且在运球过程中不得走步、滚球跑、推球跑；
2.计时方法：监考员发出“预备——去”口令后，开始计时，并登记考生来回运球上篮后回到起点的时间。
（注意：在考试过程中，运球不能盲目追求速度，上篮的时候要稳，保证两球全进，若投不进，要稳定心态进行补投。）
评分标准
考试中容易出现的违规现象
1.抢跑：在监考员未完成“预备——去”口令前，提前出发。
2.走步：在运球和三步上篮过程中走步。
3.推球跑：推拍球向前时助跑不得超过两步。
4.未到折返点提前折返。
三种辅助练习
1.原地双手交叉运球练习：这个练习主要是加强同学们对球的控制，增强球感。
2.定点打板：这个练习主要是提高学生打板投篮的准确性，增加进球命中率。
3.定点三步上篮练习：以篮筐为圆心，在篮筐左右两边45度角的三分线上定点，定点可根据自己的实际情况在三分线内外进行调整，然后反复来回练习三步上篮，提高三步上篮动作的连贯性与协调性。
备考提醒
安全第一：练习要在有安全资质的场馆进行。
预防损伤：练习前后，做好热身准备与放松活动。
心理调整：适度紧张是最好的考试状态。
合理膳食：练习与考试前，不暴饮暴食，适当饮食即可。
坚持不懈：稳定（或超常）发挥离不开日常刻苦锻炼，重在坚持。
03
排球项目考试
一分钟排球对墙传（垫）球
授课教师
孙雷
北京师范大学（珠海）附属高级中学
指导教师
廖德烜、陈伟绍、吴琳、郑少亮（珠海市第四中学）
制作团队
珠海市排球名师工作室
作为“三大球”之一的排球，因其具有观赏性，又可极大地促进人们的身心健康发展，深受国人喜爱。排球运动能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力，还能培养、锻炼运动者的心理素质，提高团队意识。
场地要求
室内或室外平坦、坚实的地面，必须与地面垂直平整的墙上，高2.2米处为圆心，以0.5米为半径在墙上划圆，圆心为直径0.1米的红色实心点。
动作规格
双手传球，手指要迅速弹击出去，不能在手上停留过长时间，手型位置不能低于前额迎击球，不能出现持球动作。双手垫球时，两手手指重叠后合掌互握，掌根靠拢，桡骨内侧平面触球，手臂伸直，动作规范。
考试方法
考试要求男生站在距墙1.8米地面标志线外、女生站在距墙1.6米地面标志线外，听到发令指示（预备——开始）后自己将球向上抛起，考生在线后对墙上的圆圈用排球传球或垫球方法连续传、垫球。
考试过程中，当球落地或用手接住时视为中断。考试允许考生有三次中断机会，中断后可捡回排球继续进行考试（中断次数不能超过4次，4次之后将不计入考试成绩），此过程计时不停。计算考生1分钟内传球或垫球打在圆圈线内或线上的次数（球落地、传球时出现“持球”、脚压线则不计次数）。每人测试2次，取最好一次成绩作为该项测试的最终成绩。
评分标准
垫球动作讲解
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球。
插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
传球动作讲解
用稍蹲姿势，上身稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。
手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字或“八”字形。
当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张，从面前向前上方迎出，在额头前上方击球的中下部。
传球主要靠伸臂力量与下肢蹬地力量的协调配合，通过将球压在手上，使手指、手腕产生的反弹力将球传出。
各环节要点及易犯错误
1.垫球时两臂夹紧；
2.手腕下压，使两小臂稍外翻，增大触球部位的面积。
1.双手五指张开呈半球形；
2.手腕背屈；
3.击球点在额头前上方。
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